Que tipo de metabolismo tienes ?

Salud
April 7, 2019

Todos tenemos un amigo o ser querido que come McDonald's todos los días y recibe barras de chocolate y dulces durante el día. ¡Y a pesar de esta ingesta calórica diaria enorme, él permanece flaco y no toma un kilogramo de grasa! En contraste, todos tenemos un amigo, un poco gordito o con sobrepeso, que cada vez que come un plato calórico aumentará de peso.

¿La diferencia entre estos 2 amigos? Es su metabolismo.

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo es un conjunto de reacciones químicas que tienen lugar dentro de nuestro cuerpo para hacer que nuestros órganos funcionen. En nutrición: es la capacidad de nuestro organismo para transformar lo que comemos en energía para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

El metabolismo consiste en dos mecanismos opuestos:

  • ** catabolismo **: permite extraer energía de los nutrientes, mediante la degradación de las moléculas de energía (carbohidratos, lípidos, proteínas) para usar como energía o bloques de construcción de las células.
  • ** anabolismo **: permite sintetizar los constituyentes necesarios para la estructura y el correcto funcionamiento de las células y músculos.

Cuando se trata de quemar calorías, también debemos tener en cuenta los dos tipos de metabolismo que contiene nuestro cuerpo: el metabolismo basal y el metabolismo en actividad.

Metabolismo basal

El metabolismo basal es el conjunto de reacciones que mantienen vivo al cuerpo. Ayuda a garantizar la respiración, los latidos del corazón, la nutrición cerebral, la temperatura corporal, la digestión ...

El metabolismo basal depende de muchos factores:

  • tamaño ;
  • el peso ;
  • años;
  • el morfotipo (ver definición abajo);
  • sexo

Nuestro requerimiento calórico diario es generalmente alrededor de 1,200 a 2,000 kilocalorías, a ser provisto por la dieta. Las kilocalorías excedentes consumidas se almacenan o deben eliminarse mediante actividad física. En caso de deficiencia dietética (dieta demasiado severa), el metabolismo basal cambia. Aprende a consumir menos y almacenar más, lo que resulta en un mayor aumento de peso al final de la dieta.

El metabolismo en actividad.

El metabolismo en actividad corresponde al aumento del requerimiento energético, necesario para el buen funcionamiento del cuerpo durante el ejercicio físico. La energía adicional es consumida por los músculos en actividad, pero esta energía depende de la intensidad y la duración de la actividad.

Los diferentes tipos de morfotipos.

Para perder peso de manera efectiva y especialmente para no recuperarlo, es importante conocer su morfotipo.

¿Qué es un morfotipo?

Un morfotipo es una característica física y genética que define la morfología (la apariencia, dependiendo de su esqueleto) de un individuo, pero también su carácter y metabolismo (rápido, lento, ...).

Según su morfotipo, algunas personas serán altas, delgadas, con músculos largos, mientras que otras tendrán un perfil más robusto con músculos más redondos. De la misma manera, algunas personas se adelgazan más fácilmente de lo que sea su dieta, mientras que otras tendrán todos los problemas del mundo para perder algunas libras.

Hay tres tipos de morfología: el tipo ectomorfo, endomorfo y mesomorfo. Cada morfotipo tiene características físicas específicas cuyo origen es genético.

L'ectomorphe

El ectomorfo tiene un metabolismo muy rápido, que instantáneamente quema la grasa. Es difícil para él ganar peso. Su figura es bastante delgada y delgada con hombros estrechos. El ectomorfo tiene extremidades largas y suele ser más grande. Tiene el mejor esqueleto de los 3 morfotipos. Por estas razones, el ectomorfo es delgado o magro. Su metabolismo rápido se asocia a menudo con un temperamento nervioso.

El mesomorfo

El mesomorfo tiene el mejor metabolismo. Tiene un esqueleto grande y un cuerpo naturalmente musculoso. Su cuerpo es propicio para el culturismo, naturalmente dotado de un físico musculoso, el mesomorfo generalmente presenta un busto en V. Este absorbe las calorías mejor que el ectomorfo, sin asimilarlas en grasas como la somnolienta. En el lado de la personalidad, el mesomorfo tiene un temperamento bastante enérgico y vivo. Se les considera valientes, pero también pueden ser autoritarios, a veces agresivos y más adversos al riesgo que otros.

El endomorfo

Más pequeña y robusta, una criatura endormórfica a menudo tiene una mayor tendencia a desarrollar cierta estructura corporal y almacenar grasa. El durmiente a menudo tratará de perder sus kilos de más, su característica de acumulador de grasa genera rápidamente un sobrepeso. Su metabolismo se caracteriza por ser lento porque su metabolismo tiene problemas para quemar grasa. El estado latente es propicio para la ganancia muscular, desarrollará la fuerza bruta más rápido que cualquier otro morfotipo. Si aprende los ejercicios apropiados, se convertirá en el más fuerte de los tres morfotipos. De un temperamento bastante sociable y jovial, los endomorfos a menudo son bastante extrovertidos y hacen amigos fácilmente.

Matt
By Matt

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