Les bruleurs de graisse sont-ils efficaces pour perdre du poids ?

Les brûleurs de graisse, vous en avez surement entends parler ! Ils sont partout : à la télévision, dans la presse, dans nos pharmacies… Sensés débarrasser l'organisme des graisses stockées, ils se revendiquent comme le produit miracle qui permet de perdre du poids sans faire d’effort.

Comment fonctionnent-ils ? Sont-ils vraiment efficaces ? Sans danger ? Nous allons répondre à ces questions et vous révéler la vérité sur les bruleurs de graisse.

Nutrition
April 4, 2019

Qu’est-ce qu’un bruleur de graisse ?

Les brûleurs de graisse ou « fat burners » sont des aliments ou suppléments alimentaires qui favorisent la production d’énergie de notre corps, dans le but de perdre du gras. Avec un brûleur de graisses, le métabolisme est accéléré et le déstockage des graisses favorisé.

Comment fonctionnent les bruleurs de graisse ?

Naturellement, notre organisme fait des réserves d´énergie sous forme de graisse. Lorsque ces graisses s´accumulent, elles peuvent causer du surpoids ou de l´obésité. Le rôle des brûleurs de graisse est de s’attaquer à ces surplus de graisse. Pour pousser l´organisme à utiliser ses réserves de matières grasses, le brûleur de graisse fait monter le rythme du corps et la température corporelle (thermogénèse). Lorsque cela se produit, l´organisme stimule notre métabolisme pour faire baisser la température. Cette activité requiert des calories qu´il obtiendra en brûlant les graisses stockées dans notre corps.

Les différents types de bruleurs de graisse

Il existe 4 types de brûleurs de graisses : certains agissent sur l’appétit, d’autres sur la thermogénèse, d’autres encore sur les hormones spécifiques et accélèrent le métabolisme.

Les thermogènes

Les thermogènes à base de plantes « énergisantes » comme le Guarana, la Caféine ou le Thé vert accélèrent la dégradation des graisses dans les mitochondries. Ils vont vous aider à dépenser plus de calories. Vous optimiserez le processus de combustion des graisses et la libération des acides gras par le tissu adipeux. En bref, vous transformerez plus efficacement vos graisses en énergie.

Les modérateurs d’appétit ou coupe faim

La faim est l’un des principaux facteurs faisant échouer les régimes. Les modérateurs d’appétit, jouent sur les hormones régulatrices d’humeur et d’appétit. Ils détournent votre attention de l’envie de nourriture et vous permettent de garder le cap et de rester motivé en période de restriction calorique. Leur rôle est de vous aider à contrôler votre perte de poids en régulant votre appétit. En ayant moins faim, vous résistez mieux aux tentations qui risquent de mettre à mal tous vos efforts.

Les boosters hormonaux

Les boosters hormonaux vont activer les hormones impliquées dans la combustion des graisses, mais aussi prolonger le processus de perte de gras. Ils permettent une meilleure mobilisation des graisses en activant les récepteurs béta, responsables du déstockage. Alors qu’ils inhibent, au contraire, les facteurs de stockage. Enfin, ils aident à libérer plus d’énergie trouvée dans les acides gras.

Les draineurs

Certaines plantes améliorent la circulation et l’élimination des toxines. D’autres sont des diurétiques naturels qui favorisent l’élimination de l’eau. Ils complètent donc admirablement le régime en facilitant le déstockage. Les composants des brûleurs de graisses peuvent être tous mélangés, de façon à trouver dans une seule gélule toutes les fonctions citées précédemment. D'autant plus que certains actifs fonctionnent encore mieux quand ils sont consommés ensemble.

Bruleurs de graisse naturels vs industriels

Il existe un nombre impressionnant de brûleurs de graisse. Ils se présentent sous forme de compléments alimentaires (gélules, comprimés), de crèmes, de boissons ou d’aliments. Difficile de faire un choix parmi tous ces bruleurs de graisse ! Afin de faciliter votre choix, nous allons vous présenter les bénéfices et les défauts des principaux bruleurs de graisse dans chaque catégorie.

Les bruleurs de graisse naturels

La faculté de brûler les graisses du corps et faire perdre du poids n’est pas exclusivement réservée aux suppléments alimentaires. Certains des aliments de notre quotidien sont capables d’en faire autant. Les brûleurs de graisse naturels peuvent être des fruits, des légumes, des plantes ou toute autre sorte d’aliments naturels.

Les brûleurs de graisse naturels se classent en 3 catégories : les aliments pauvres en calories, les aliments riches en fibres et les aliments à molécules actives. Ces catégories sont toutes aussi efficaces les unes que les autres et peuvent être utilisées pour perdre du poids par les hommes comme par les femmes.

Top 5 des bruleurs de graisse naturels

1. La caféine

Cette substance est l’une des plus populaires parmi les suppléments commerciaux de combustion de graisse. En effet, elle joue un rôle de carburant dans le corps en résorbant la masse adipeuse. La caféine a des vertus énergisantes et stimule la diurèse. C’est un brûleur de graisse naturel puissant, mais également un bon antioxydant. De plus, il s’agit d’un excellent coupe-faim en cas d’envie de grignotage. Elle agit en diminuant la production d’insuline (hormone qui fait grossir) et en augmentant la production d’adrénaline (hormone qui fait maigrir). Buvez une tasse de café accompagnée d’une pincée de cannelle pour combiner les propriétés brûle-graisse de ces deux aliments. Le seul inconvénient reste que la caféine a la particularité d’être un excitant, ce qui n’est pas forcément toléré par tout le monde. Bien que la caféine soit un brûleur de graisse puissant, il doit être pris avec prudence. À retenir : la caféine peut vous aider à brûler les graisses en stimulant votre métabolisme et en réduisant votre appétit. Essayez simplement de boire une tasse de café fort, il possède de nombreux avantages pour la santé.

2. Le citron

Le citron est un incroyable brûleur de graisse naturel que l’on a tous à la maison. La teneur en vitamine C du citron lui permet de calmer la faim, ou plutôt de ne pas l’augmenter. En effet, un manque en vitamine C se traduit très souvent par une sensation de faim. L’acide citrique naturellement présent dans le citron a le même effet et permet donc de maigrir plus facilement. Enfin, le citron est un puissant brûleur de graisse grâce à son effet détoxiquant. En nettoyant le foie et en augmentant la production de bile, le citron facilite la décomposition et l’évacuation des graisses.

3. Le thé vert

Le thé vert est une boisson chaude contenant de la théine et de la caféine. Il est rempli de nutriments et dispose d’une bonne réputation pour contribuer à la perte de poids. C’est une plante naturelle énergisante qui stimule la diurèse. Le thé vert constitue un brûleur de graisse naturel permettant à l’organisme d’éliminer plus vite l’eau et la graisse. De plus, il s’agit d’un excellent coupe-faim en cas d’envie de grignotage. L’extrait de thé vert est riche en épigallocatéchine gallate (EGCG) dont la faculté initiale est sa capacité à augmenter le métabolisme. En augmentant le métabolisme, l’EGCG provoque une légère augmentation de la température corporelle, stimulant le corps à brûler les calories bien plus rapidement que la normale. Cela est particulièrement bénéfique pour les personnes qui suivent un régime faible en calorie. Pour une action rapide, avalez de l’extrait de thé vert additionné à une pincée de cannelle pour combiner les propriétés brûle-graisse de ces deux aliments. Nous vous recommandons aussi le thé vert Matcha du Japon, riche en antioxydant et réputé pour sa capacité à lutter contre les radicaux libres et la perte de poids.

4. L’huile essentielle de pamplemousse

Cette huile présente de nombreuses propriétés thérapeutiques pour la santé. Grâce à ses vertus amaigrissantes, l’huile essentielle de pamplemousse agit de diverses manières dans l’organisme. Ce concentré d’agrume à base de pamplemousse a une odeur qui coupe les envies de sucreries chez certaines personnes. Les principes actifs contenus dans ce fruit permettent de stimuler le métabolisme et entraînent l’oxydation des graisses. Les enzymes aident à modérer l’appétence et procurent une sensation d’exaltation et une bonne dose d’énergie. L’huile essentielle de pamplemousse est aussi très utilisée dans les industries cosmétiques comme crème anti cellulite. Vous pouvez en faire un usage externe en l’utilisant en petite quantité comme une huile de massage. Elle sert de diurétique et aide à drainer les vaisseaux lymphatiques. Diluez quelques gouttes en massage régulier sur les parties à traiter. Pure, ajoutez-en à votre eau de bain suffirait pour libérer dans votre corps tous les bienfaits de ce produit. Évitez toutefois de vous exposer au soleil pour ne pas devenir rouge comme une tomate ! En cas de ballonnement ou de foie surchargé, ne pas ingurgiter par voie interne sans l’avis préalable de votre thérapeute. Redonnez une nouvelle vitalité à votre corps grâce aux ondes positives qui émanent de la douceur de ce fruit tropical !

5. Le guarana

Le guarana est une plante originaire d’Amazonie exceptionnellement riche en caféine (jusqu’à 3 fois la teneur en caféine) doté d’un fort pouvoir amaigrissant et anti fatigue. Il est réputé pour être un stimulant en cas de faiblesse et pour améliorer la résistance. En dehors de ses propriétés dynamisantes, c’est un bon recours lors des cures amincissantes puisqu’il aide à combattre l’excès de poids. Il agit également comme un coupe-faim et accélère la dégradation des cellules grasses. Par ailleurs, le guarana détoxifie le sang et améliore le transit intestinal. Selon une étude réalisée sur des rats sédentaires à qui l’on a administré des graines de guarana pendant 14 jours, on a examiné une réduction de la masse adipeuse. Selon les analyses de cette étude, l’élément responsable de la fonte grasse était la forte teneur en caféine. (3) Le guarana est à proscrire chez les personnes souffrant de certaines maladies (hypertension artérielle, problèmes cardiaques, insomnies, etc.)

Les bruleurs de graisse industriels

Les suppléments alimentaires qui brûlent les graisses sont largement disponibles et très faciles d’accès. Pilules, gélules, comprimés, poudres, ampoules, … les bruleurs de graisse sont disponibles sous de nombreuses formes sur le marché de la minceur. On les trouve dans les boutiques fitness, les pharmacies et même dans les supermarchés. Composés des “meilleurs ingrédients” ils nous promettent d’éliminer nos bourrelets sans effort, grâce à l’association d’extraits de plantes, d’acides aminés et de vitamines. On retrouve généralement dans leur composition des mélanges à base de guarana, L-Carnitine, caféine, spiruline, thé vert, chitosan, garcinia, chrome, nopal, citrus, CLA, … et autres ingrédients favorisant l’élimination des graisses.

Les commerçants et les fabricants vantent souvent leurs vertus miracle. Mais, prenez garde ! Ils ne sont souvent pas à la hauteur de leurs lourdes réclamations et peuvent même nuire à votre santé.

Malheureusement les suppléments qui brûlent les graisses n’ont pas besoin d’être approuvés par les organismes sanitaires avant d’arriver sur le marché. Il incombe au fabricant de s’assurer ses suppléments sont sains et efficaces. Malheureusement, il y a eu de nombreux cas où des bruleurs de graisse ont été retirés du marché parce qu’ils étaient contaminés par des ingrédients nocifs.

Aussi, avant de prendre un quelconque produit minceur, il est important de bien lire son étiquette pour connaître sa composition et de se renseigner sur ses effets. Pour avoir un aperçu sur l’efficacité d’un brûleur de graisse, n’hésitez pas à consulter les avis de personnes ayant déjà pris tel ou tel complément alimentaire (sur la toile, de nombreux témoignages sont postés).

Top 5 des bruleurs de graisse en gélules

1. PHENQ

PhenQ est un produit minceur connu mondialement pour ses effets prouvés sur la perte de poids. C’est une méthode diététique efficace qui aide donc à bruler les graisses, réduire l'appétit et bloquer la production de graisses, mais aussi à améliorer l'humeur et augmenter le niveau d'énergie. Ce produit vient sous forme de gélules faciles à absorber, chacune incluant 7 ingrédients. Voici sa composition : • A-Lacys Remise à zéro • Poudre Capsimax • Carbonate de calcium • Picolinate de chrome • Caféine • Nopal • Fumarate de L-carnitine Ces ingrédients font parti des plus efficaces et donc des plus utilisés dans l'élaboration des compléments alimentaires brûle graisse et coupe faim.

2. KETO WEIGHT LOSS PLUS

Keto Weight Loss Plus est une formule naturelle qui augmente efficacement le processus de cétose de votre corps. C'est ce processus qui réduit la teneur en glucides de votre corps et utilise les calories stockées dans le corps pour produire de l'énergie. La formule agit également sur le processus de thermogénèse, ce qui contribue à la production de chaleur. La chaleur générée dans le corps brûle les cellules graisseuses stockées au fil du temps et vous permet d'obtenir des résultats de perte de poids plus rapides. Keto Weight Loss Plus est également efficace pour libérer l’hormone sérotonine dans le corps, ce qui envoie un signal de satiété au cerveau. Cela vous aide à éviter de trop manger et réduit l'habitude de manger émotionnellement. La formule empêche également la formation ultérieure de cellules adipeuses dans le corps.

3. PROACTOL XS

Proactol XS est un capteur de graisses consommées, principalement composé de chitosan, une molécule que l’on retrouve chez les crustacés ou dans certains végétaux. Dans Proactol XS, le chitosan est d’origine non animale, parfaitement adapté aux végétariens et vegans, puisqu’il provient d’un champignon. Lors de vos repas, les graisses contenues dans les aliments ingérés vont être captées par le chitosan au niveau du tube digestif. Celui-ci va alors se lier à elles pour empêcher leur digestion et les emmener directement vers la voie fécale (en bref, pour qu’elles aillent directement dans les selles). En plus du chitosan, Proactol XS contient du stéarate de magnésium, utilisé pour faciliter l’ingestion des gélules, et de la silice, un oligo-élément bénéfique pour nos os et nos articulations.

4. PHEN375

Le Phen375 va vous permettre de perdre plus facilement du poids grâce à 3 actions spécifiques: • Le traditionnel effet coupe-faim : le piment, dont est composé le phen375, va diminuer votre appétit et vous permettront donc de manger moins (et de zapper le grignotage) en réduisant votre apport journalier d’au moins 200 calories • La diminution de l’absorption des graisses et des sucres. Le phen375 agit en effet comme un filtre évitant le passage trop rapide des lipides et glucides. • L’augmentation de vos dépenses énergétique : comme de nombreux complément alimentaire, le phen375 favorise la thermogenèse et agit donc comme un brûleur de graisse. Vous allez donc puiser dans vos graisses blanches, et perdre ainsi plus de poids.

Le Phen375 se présente sous la forme de petits comprimés renfermant 6 ingrédients 100 % naturels et aux propriétés étonnantes. Vous retrouverez donc : • de la carnitine-L • du piment de cayenne • de la poudre de caféine déshydratée, • de l’extrait de dendrobium nobile (une d’orchidée), • du carbonate de calcium • du picolinate de chrome.

5. CAPSIPLEX

Capsiplex est « le médicament minceur des stars hollywoodiennes ». Capsiplex est un complément alimentaire à effet bruleur de graisse. Il est composé d’ingrédients totalement naturels et convient aux hommes et aux femmes adultes qui désirent perdre du poids rapidement et d’une manière efficace.

Ce complément alimentaire tient son efficacité de son principal ingrédient qui est le capsicum. Capsiplex est composé de quatre principaux ingrédients : le capsicum, la caféine, la pipérine et la niacine.

Le capsicum est le premier ingrédient de capsilex. Ingrédient extrait des piments rouges piquants, le capsicum contribue à la thermogenèse pour faire fondre rapidement la graisse déjà stockée dans le corps. Ensuite, il a le pouvoir d’augmenter le métabolisme et permet à nos muscles de bruler les calories d’une manière plus efficace. En bonus, il dispose d’une propriété coupe faim.

La caféine est également nécessaire dans un traitement de remise en forme, car elle permet d’augmenter la dépense énergétique même lorsque nous sommes au repos. Outre, cet ingrédient est destiné à booster l’énergie de la personne en cure durant le traitement.

La pipérine est l’élément qui permet au corps d’absorber les nutriments dont il a besoin d’une façon optimale. Cet ingrédient est nécessaire pour apporter au corps la quantité nécessaire d’éléments nutritifs dont il a besoin pour fonctionner.

La niacine n’est autre que la vitamine B3. Elle est nécessaire dans la libération de l’énergie des glucides, des graisses et des protéines pour aider notre corps à mieux les utiliser. Outre, c’est un ingrédient qui fait baisser le taux de cholestérol dans le sang.

Les bruleurs de graisse sont-ils dangereux ?

La majorité des brûleurs de graisse sont bien tolérés par presque tout le monde, mais si vous souffrez d’anxiété, il est préférable de consulter votre médecin, car ils augmentent le niveau de l’hormone de stress appelée Cortisol.

Il a été prouvé que les risques liés à l’utilisation des fats burners étaient souvent dus à l’ingestion excessive de ces derniers et à la quasi-inexistence du caractère potentiellement dangereux de ces produits sur les notices. Parfois aussi, les effets indésirables sont causés par les interactions médicamenteuses ou la consommation d’ingrédients de « remplissage » ne figurant pas sur l’étiquette du produit.

Le non-respect de la posologie de ces compléments peut aussi entraîner d’importants dégâts. C’est le cas par exemple des compléments à base de caféine qui peuvent causer de l’insomnie, des brûlures d’estomac, des troubles cardio-vasculaires, de l’hypertension, ou bien des maux de tête. De plus, certains compléments à brûleurs de graisse contenant de l’éphédrine, peuvent notamment provoquer de l’arythmie cardiaque ou des accidents cérébrovasculaires. De façon générale, les effets secondaires “potentiellement graves” recensés pour certaines de ces pilules sont majoritairement d’ordre cardiovasculaire ou psychique.

Si vous êtes atteint d’une maladie en relation avec votre cœur, ou d’une affection médicale grave, vous devriez également consulter votre médecin avant de prendre des compléments brûleurs de graisse. Les femmes qui allaitent ou qui sont enceintes doivent absolument éviter de prendre des compléments brûleurs de graisse.

Les personnes sensibles à la caféine doivent s’assurer que le complément bruleur de graisse qu’elles choisissent n’est pas à base de caféine, cette dernière ayant des effets stimulants naturels. Il est à noter qu’il existe des compléments bruleurs de graisse à faibles teneurs en caféine.

Les bruleurs de graisse sont-ils efficace ?

Il est important de rappeler que les brûleurs de graisses ne sont pas des pilules miracles, vous ne maigrirez pas si vous mangez trop gras ou trop sucrés même en consommant ces pilules. Les brûleurs de graisses ne permettent pas de maigrir sans aucun effort. De simples petites attentions comme manger équilibré, faire un peu d’exercice associé aux brûleurs de graisses aident à perdre du poids.

Les brûleurs de graisses sont donc des aides minceurs qui doivent être pris en parallèle d’une alimentation saine et équilibrée pour être vraiment efficaces. Ainsi, dans une démarche minceur ces compléments alimentaires sont largement efficaces.

Matt
By Matt

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